こんにちわ!こんばんは!
唐突ではありますが、皆さん一日にどれ位歩いていますか？
前回は歩くのに必要な筋肉のお話しをしましたが、今日は一日の歩数のお話しをさせて頂こうとと思います。
巷では、一日１万歩は歩きましょう。と言われる事が多いですが、どうなんでしょうか？自分はそんなに歩けない、もしくはもっと歩きたいと思われる方。
健全な方なら１万歩可能かもしれませんが、何かしら症状があり1000歩歩くのも大変だとおっしゃる方もいます。
一体自分は何歩ならいいの？という疑問。
結論から申し上げますと、一日8000歩を目安に歩行していただきたいと考えております。（健全な方）
1000歩歩くのもキツイという方は、ご自分が歩く事が可能で無理しすぎない歩数で大丈夫です。
8000歩という数字。ウォーキングで達成したい方なら約一時間かからず到達可能であり、一日の合計8000歩での達成でも可能です。
もちろん初めから8000歩をいきなり目指す事をせずとも、2000〜4000〜6000〜8000歩というように徐々に2000歩刻みで増やしていく形でもいいでしょう！
日本人は世界でも座っている時間がもっとも長いと言われています。座っている時間が長ければ長い程腰の負担は増え、足の筋力は低下してしまいます。
私も今日昼休憩でゆっくりウォーキングをしてきました!画像載せておきますね。参考までに。
熱中症の危険もあるので、ウォーキングをされる方は時間帯等も考慮しながら無理せずに行ってみてください!
